[...] póki co reorganizować życia, stąd bliżej przyjrzymy się tej patologii na TK. Jeśli wyjdzie, że kość jest normalnie zrośnięta, to możliwe, że mam ten kręgozmyk od urodzenia, wtedy będę mógł wrócić do normalnych ćwiczeń. Jeśli jednak jest przerwa będę musiał troszkę sobie wszystko przemyśleć i poukładać. Tak więc dzisiaj zrobiłem TK i w przyszłym [...]
[...] ze tramal to przedewszystkim zalezy jaki i musi byc cos antytelepiącego %-) Nie przesadzaj według mnie to lajtowy mix :) padaczki nie mam ale mozna być uczulonym na tramal a wtedy bezdech czy właśnie padaczka ale jak normalnie znosisz to bedzie ok...ja daje 200-300mg tramalu do tego pare drinow,parę buchow zielonego i jest pięknie a co [...]
[...] przez trenera. Dla mnie to sytuacja ryzykowna - i nie bardzo chce się mieć czyjeś zdrowie na sumieniu. Inaczej kiedy mam kogoś na żywo i możemy razem robić trening - mam wtedy na bieżąco informację zwrotną co się dziej i co trzeba ewentualnie zmienić. W prowadzeniu online takiej opcji nie ma. I wychodzą np. takie kwiatki jak w moim przypadku [...]
[...] po treningach. W maju było dość sporo aktywności , a z treningów siłowych to parę razy machnąłem coś delikatnie na czwórki, trochę mocniej dwójki i tyłek. Jeszcze tydzien w stabilizatorze, może do tego czasu dojdzie to bpc wtedy rozpocznę kurację od 2x250mcg dziennie i zobaczymy co dalej.. /SFD/2017/5/31/82f358174ff04051a7150c5b26423c9d.jpg
[...] 82cm Udo:59-->58cm Łydka: 36,5-->36,5 WAGA: 72--> 70,8kg Jakościeżej mi było zbijać wage bo raz średnia z tygodnia była niska a po kolejnym tygodniu średnia wynosiła wiecej wtedy obciąłem 200kcal z WW i poleciał 1kg w dół przez 2 tygodnie wiec zostawiam teraz :D Myśle że to co chciałem zrobić na redukcji juz mam czyli poprawienie definicji, ale [...]
[...] już chyba połowę internetu i mam tylko przez to mętlik w głowie. Zacznę może od tego, że za siłownię wziąłem się tak porządnie dopiero 4 miesiące temu. Moja waga wtedy wahała się w okolicy 65kg. Wyczytałem, że najlepszym planem treningowym dla początkujących jest FBW i tym właśnie planem ćwiczyłem (w zasadzie nie od lutego tylko od [...]
[...] i bedziesz mial 4 dn na silce (przy zalozeniu pn.wt. cz.pt.) lub piec rotacyjnie (pn.wt. cz.pt nd.pn. sr.cz. itd). Z dodatkowych aktywnosci w dni wolne od silowni dodaj cos co wspomoze przyrost mm. Np dwa razy w tygodniu konkrete rozciagania statyczne i rolowania. A pobiegac sobie wtedy mozesz raz w tygodniu zeby byl jakis wysilek typowo tlenowy.
To wyeliminuj gluten i nabial najpierw. Jajka jedz co 3 dni. I tak, bez chleba mozna zyc. Tego zwyklego :) No oczywiscie, ze nie bo nie o cholesterol i cukrzyce chodzi wtedy jakos okazuje sie, ze dla nich dieta ma znaczenie. No ciekawe. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 30/05/2017 22:08:18
[...] miałem wynik 3500, dla mnie wynik jest za wysoki, stąd podejrzenie, że w trenie siedzi teść, myślałem, ze na 5 dni odstawić propa, lecieć sam tren i zrobić badanie teścia wtedy bym miał pewność i prolkę odrazu bym zrobił Zmieniony przez - hero69 w dniu 2017-05-30 09:14:27 Zmieniony przez - hero69 w dniu 2017-05-30 09:27:40 Aktualnie bije [...]
[...] będzie za mało :) Dieta - makro mniej więcej jak w metryce. Jeśli brakuje mi "paliwa" w postaci energii to wspomagam się gainerem firmy OLIMP (zasadniczo w weekendy, bo wtedy słabiej z jedzeniem :) ), staram się nie spaść poniżej 3500kcal, ale zazwyczaj bliżej mi do tych 4k. W tym także owoce i warzywa. Posiłki 5x dziennie, mniej więcej co [...]
[...] zwiększasz białko. Białko na redukcji jest twoim najlepszym przyjacielem. 2,5g to takie minimum imo. Na redukcji. Na masie z kolei kiedy idzie sporo kcal "nie z białka", wtedy duże spożycie białka nie jest konieczne. 2g? 2 z lekką gorka? Z kolei ładowanie to całkiem inna bajka. Tam białko nie jest potrzebne. Ba Duża ilość białka tylko [...]
[...] Do tego /SFD/2017/5/30/6a56cc0d3b1d4e2fb5a79b1ca39e7daf.jpg Olej kokosowy do Bulletproof coffee. Pite albo na czczo kiedy potrezbuje kopa. Albo przed treningiem. Lub wtedy i wtedy. Choć nie do końca do prawdziwa BC bo nie używam masła. A te smakołyki to niebo w gębie. /SFD/2017/5/30/9987a5fdf41547a1bf314a42d9c2e480.jpg Pozytywnie [...]
[...] ani zadnych napoji gaz typu cola, alkohol raz na 3 mce. Obserwujac moja mamr ktora je niewiele ponad 800lcal i ma spora nadwage zrozumialam ze to lrok do nilad a i silpwnia wtedy nie pomoze. Zauwazylam tez ze w moim przypadku treningi naczczo sie nie sprawdzaja - organizm stresuje sie tak bardzo ze jest w stanie przubrac 6kg w tempie [...]
[...] interwały w tempie 4'10, średnia kadencja wychodzi ok 90-92. Wychodzi na to, że nie powinienem biegać wolniej ;-D My amatorzy możemy robić to co nam się żywcem podoba i wtedy kiedy chcemy i to jest taka pozytywna strona, jak najbardziej może sobie latać po 4:10 :-D Dzisiaj miałem odebrać z serwisu rower, ale jeszcze nie jest gotowy, linki w [...]
[...] miałem wynik 3500, dla mnie wynik jest za wysoki, stąd podejrzenie, że w trenie siedzi teść, myślałem, ze na 5 dni odstawić propa, lecieć sam tren i zrobić badanie teścia wtedy bym miał pewność i prolkę odrazu bym zrobił Zmieniony przez - hero69 w dniu 2017-05-30 09:14:27 Zmieniony przez - hero69 w dniu 2017-05-30 09:27:40 Aktualnie bije [...]
Witajcie :) Na forum zaglądam od 2 lat, a dopiero teraz zmobilizowałam się do założenia konta. Pomyślałam, że warto byłoby założyć dziennik i dokumentować swoje poczynania. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: exxti WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 3 tygodni chodzę na siłownię ****PARAMTERY [...]
[...] trochę exe aby trzymać estradiol w ryzach , no i kcal musisz liczyc nie musisz jeśc kurczaka ryzu z brokułami co dzień możesz jeść różnorodnie i nawet śmieciowe jedzenie , wtedy odżywianie ustawiasz w stylu Iffym (zapraszam do działu odchudzanie i forma po męsku ) tylko musisz pilnowac kcal i rozkładu b/t/w ale plusem tego rodzaju odzywiania [...]
[...] do obrotu mięsa zwierząt, u których w organizmach stwierdzono obecność tego typu związków. Dodatkową regulacją w tej materii jest przepis z dnia 1 stycznia 2006 r., wtedy to właśnie skreślone zostały z rejestru dodatków paszowych na podstawie antybiotyki z z grupy stymulatorów wzrostu - reguluje to art. 11 rozporządzenia (WE) Nr [...]
[...] już-dla przypomnienia-punktacja procentowa ,jako udział we wszystkich wynikach. Czyli: - Wasz wynik dzielimy przez sumę wszystkich wyników uzyskanych w danej konkurencji i przedstawiamy jako procent. Dlaczego tak? Bo wtedy warto walczyć o każde powtórzenia a przy typowej klasyfikacji wyników nie ma znaczenia o ile powtórzeń jesteś lepszy.
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
